FBW na

Proponuje oprzeć swój trening na podstawowych ćwiczeniach takich jak np. przysiad ze sztanga itd. Taki tradycyjny FBW

Czy jak zacznę ćwiczyć na masę z dobrą dietą to ta nie wykorzystana waga przyśpieszy rozwój mięśni? I będę szerszy? Nie rozumiem pierwszego pytania. Robisz chłopie masę. FBW + dieta i będziesz dużo szerszy %-)

Nic nie jesz? Co do planu-polecam FBW.Mogą być 2 zestawy. Gotowca znajdziesz w etapie 4: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Z tym jedzeniem to jest tak, że jadam w miarę regularnie (śniadanie, obiad, kolacja), staram się sam sobie przygotowywać posiłki, ale nie kontroluję tego co jem, ile jem i tak dalej. Robię to [...]

Wiem że miesiąc nic ale lepiej by sie trenowała z większą siłą a i miałbym więcej bodźców zaczynając od trójboju a dalej jadąc na fbw dieta wygląda dobrze 5 razy dziennie czasem jak apetyt większy to i 6 teraz troche mniej bo mam grype ale sie wyleczam i niedługo powracam do treningów.

Na Twoim poziomie wytrenowania, proste FBW zupełnie wystarczy. Rozruszaj swój organizm.

Ja raczej szłabym w kierunku zmniejszenia ilości powtórzeń np z 15-ek na 12-10 i równoczesne zwiększenie ciężaru. Jak dołożysz kolejną serię to trening zamieni się w machanie. Poczytaj jaki rozkłda serii i powtórzeń proponowany jest przy początkach FBW: http://www.sfd.pl/-t803543.html

A to dobrze bo juz zaczołem sie martwic :-) To jak z tym planem na ,,przetarcie,, twój kontynuowac czy poszukac sobie jakiegos FBW ?

1. Jeśli trening poniedziałek/środa/piątek to polecam metodę FBW. I byłoby to dla Ciebie najodpowiedniejsze moim zdaniem. 2. Na redukcję j/w dieta + cardio. Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:55:49 Zmieniony przez - PlusteQ w dniu 2013-09-03 19:56:55

[...] w tej chwili dieta będzie zmieniana,pomaga mi ktoś z sfd :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : nie bylo Opisz swój plan treningowy : ogólnie trenuję 3 razy w tyg. FBW Cel cyklu : redukcja,przyrost wytrzymałości i siły Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : dużo! Nie potrafię [...]

Klubowa siłownia - a co trenujesz? Bo można by przerzucić się na FBW.

te ćwiczenia z drużyną są konieczne? Większą korzyść byś miał z samej siłki osobnej bo takie pompki/przysiady to tak trochę słabo. Ja bym zrobił na twoim miejscu FBW do tego 2x w tygodniu żeby nie przeciążyć tym wszystkim organizmu.

Ok rozumiem, swoją droga jaka róznica jest miedzy planem roniego z etapu 6, a FBW ? Podsumując, biore plan roniego cwicze nim 1-3tygodnie i przerzucam sie na splita.

Fajną opcją na poprawę siły jest FBW 5x5 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Sam kiedyś stosowałem i byłem zadowolony.

Jego wybór, chce całe ciało na jednym treningu niech bierze FBW, jeśli chce dzielić to niech da splita

Zapomniałem dopisać że na sztandze (FILMIK YOUTUBE) jest 120 kg. Zaczynałem z dieta(2 miesiące), z pełnym siadem oraz tym treningiem FBW. Zmieniony przez - BzS w dniu 2013-09-09 12:33:32

No raczej na rozruch to FBW a aeroby niby dlaczego Rzeźbionator? Niby dlatego żeby trzymac forme/kondycje. Moze i będą wolniejsze przyrosty, ale z aerobami nie musisz sie martwic ze zaleje cie mocno tluszczem. oczywiscie wiele zalezy od diety, lecz ja sadze z ebez diety tez da rade; nisko przetworzona zywnosc, aktywnosc fizyczna picie duzej ilosci [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgle różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

jednak zacznę od nast . tygodnia. chciałem za miesiąc bo trenowalem 3 miesiące i jeszcze miesiąc chcialem poświęcić na fbw, ale plany się zmieniły. Dzięki za odpowiedzi, wlasnie czytam ten caly wstęp :P

roonie mozesz zapodac jakies latwiejsza cwiczenia na brzuch , jest multum znanych cwiczen dla Ciebie a ja chce tylko poprostu dobrze polaczyc twoj plan fbw z brzuchem , jesli mozesz podaj te latwiejsze bede bardzo wdzieczny

Jak leciałeś do tej pory splitem to cofka do fbw będzie kiepskim pomysłem bo po prostu się cofniesz w treningu. Jeśli już to zrób sobie push/pull 4 razy w tygodniu i wyjdziesz na tym zdecydowanie lepiej każda partia trenowana dwa razy w tygodniu przy dobrej diecie będzie super sprawa.